Miłej lektury Masa -> Redukcja -> Masa -> Redukcja -> Masa... itd. To jest system prowadzący do idealnej sylwetki Oczywiście możesz się zatrzymać z masą jeżeli już nie będziesz chciał i wtedy trzymaj bilans na 0 i ćwicz
[...] białka i 1.3 g tłuszczu. Jak nie ruszy jeszcze dowale węgli, tłuszczy. Ale napewno sie nie poddam. Założyłem sobie coś takiego: -przez zime gdzieś do końca może połowy maja masa -potem redukcja ok. 6 tygodni -a potem znów masa To takie moje nocne przemyślenia wylane na klawiature Mam nadzieje, że nic głupiego nie napisałem Tak więc teraz [...]
[...] równiez mniejsza. HMM. NIE ROZUMIEM - JESLI ILOSC TLUSZCZU JEST WIEKSZA TO CZEMU WNIOSKUJESZ ZE MIESNI JEST MNIEJ ? <<< Jeśli Pan A wazy 75 kg i jest w większości masa mięsni przy zawartości tłuszczu dajmy na to 15%, a Pan B waży również 75 kg ale u niego zawartość tłuszczu jest na poziomie 25% to czy możemy przyjąć że przy tej samej [...]
[...] ale albo rybki albo akwarium 4 tyg most z redukcją, styczeń -luty cykl, marzec most z redukcją, kwiecień-wrzesień konkret. Nie ważne czy most czy cykl, cel to sucha masa i rzeźba albo most albo redu, bo most To odpoczynek od syntetyka, od hardcorowych treningów, lekkie zluzowanie z miską, nie że hamburgiery i chipsy, ale delikatne [...]
[...] tylko sie da, potem redukcja i mamy jakis efekt- tak np zrobil Robert Piotrkowicz i w pierwszym roku startow zdobyl brazowy medal na MS, A teraz znam trenera i jednoczesnie zawodnika do ktorego gdy bym poszedl to pierwsze co to zalecil by mi redukcje... Masa masa i jeszcze raz masa panowie :) Zmieniony przez - Pazuzu90 w dniu 2015-02-26 20:26:31
[...] pierwszym roku startow zdobyl brazowy medal na MS, A teraz znam trenera i jednoczesnie zawodnika do ktorego gdy bym poszedl to pierwsze co to zalecil by mi redukcje... Masa masa i jeszcze raz masa panowie :) Zmieniony przez - Pazuzu90 w dniu 2015-02-26 20:26:31 Marek Olejniczak to przyklad z polskiej czolowki BB ktory trzyma caly rok dobra [...]
Cykl dobiera siu e pod cel a nie pod posiadane srodki, testa dlugiego wbijaj przynajmniej 2 x w tygodniu tak jest najpier pojdzie redukcja tak jak mowiles, pozniej masa i znowu redukcja i chcialbym zrobic tak jak pisales Redukcja test 500mg tyg do 15 % bf Masa do 115 kg prop npp meta Redukcja do 100 kg prop tren a winstrol Tylko teraz jak to [...]
[...] sie w niego nie zaangażujemy. No i kwestia taka że wiele ludzi nie umie odpowiednio tego zrobic mimo chęci, bo do pewnych rzeczy dochodzi się latami. Zawsze czy to masa czy redukcja mam i ćwiczenia bazowe jak np przysiad ale sepracja buduje przez zaangażowanie poszczególnych mięsni. Mi zależało na poprawie prostych uda, o ile łezki są [...]
[...] przypuszczalne czynniki prawdopodobnie radykalnie zwiększające ryzyko śmierci w tym sporcie : - długoletnie stosowanie dopingu -duże i szybkie wahania masy ciała (szybka masa i szybka redukcja) Ciekawe jak wypadają dane w innych dyscyplinach sportu? - /SFD/2017/1/14/32ed135ee27b46159554ffc8033c9bc2.jpg Zmieniony przez - masti w dniu [...]
[...] zmian co 4 tygodnie chyba ze to konieczne. MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ Interesuje masa jakosciowa i redukcja tłuszczu INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : cykl na mase jakosciową i redukcje tłuszczu moze trwac nawet 3 miesiace ale aby dał [...]
[...] prawda. Uważam jednak, że w tym momencie rekomp będzie najlepszy ponieważ nie ma sensu redukować np do stycznia, potem 3 miechy masy i znowu redukcja. Ewentualnie teraz masa i potem redukcja, ale boję się, że nie dam rady wtedy zredukować. Co do zniechęcenia, to o to się nie boję. Moim zdaniem najlepiej teraz rekomp (żeby zrzucić nieco sadła [...]
OD NOWA! Cel cyklu to czysta masa mięśniowa. Będzie tam również wzmianka o redukcji, ale 3 cykle postawione są bardziej na masę. Dodam, że będą to cykle oparte na mono/mono+stack/stack solo. Nie wpisuje dawkowania WPC/gainer/Carbo gdyż to sprawa indywidualna. Produkt/koszt/ilość 100% pure power/79zł/938g lub/i Pure Creatine/39zł/500g WPC protein [...]
Ja bym zrobił na plecy MC, podciągnięcia i wiosło. MC i wiosło rampa, podciągnięcia do maxa. Jeśli możesz robić więcej to rób. Ograniczanie się do wyliczonej niskiej ilości hamuje postęp. Jak dokładasz obciążenia w podciągnięciach, to też możesz robić rampę. Bez względu na to czy to masa czy redukcja, obciążenia treningowe śrubuj do maksa.
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mranu PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 z przerwami, bez jakies pol roku Obwody ostatnio nie mierzone, biceps 38-39 Waga 77-78 kg POmiary siłowe tez nie robione dawno, rekord na plaskiej tylko 100 dlatego też chce robic sile w treningu. [...]